Que dit la science?

Les données scientifiques confirment-t-elle le bien-fondé d’une supplémentation en électrolytes au quotidien? Voici ce que l’on sait :

• Hydratation quotidienne : Les données à l’appui d’un complément électrolytique journalier sont limitées, et pour la majorité des gens, l’eau demeure la boisson de choix.⁴
• Déshydratation liée à l’exercice : Santé Canada recommande de boire de l’eau avant, pendant et après l’activité physique pour rester hydraté4. Les boissons riches en glucides et en électrolytes peuvent favoriser la réhydratation pour traiter la déshydratation consécutive à l’exercice, mais le niveau de certitude des preuves est faible, voire très faible.⁵
• Déshydratation en cas de maladie : Des preuves bien établies confirment l’utilité des solutions de réhydratation orale (SRO) dans le traitement de la déshydratation causée par la diarrhée et les vomissements6. Contrairement aux boissons électrolytiques générales, ces produits ont été formulés spécialement dans le but de réduire l’osmolarité, et leur teneur en glucose et en électrolytes est fondée sur des données probantes.⁷

Que devrait recommander votre pharmacie?

Si vos patient·es veulent en savoir plus sur la prise de compléments électrolytiques pour s’hydrater tous les jours, commencez par leur expliquer que l’eau est encore le meilleur choix, car les données scientifiques corroborant les bienfaits additionnels d’un apport régulier en électrolytes restent limitées4.⁴

Pensez également à regarder attentivement la composition de ces produits. Bon nombre contiennent des compléments de vitamines, de minéraux et d’ingrédients à base de plantes, dont les formulations diffèrent considérablement^1-3. Certains des bienfaits annoncés découlent de ces ingrédients ajoutés plutôt que des électrolytes eux-mêmes.

Que surveiller? :

• Potassium: Peut présenter des risques pour les personnes qui souffrent d’insuffisance rénale ou prennent des médicaments qui font augmenter le niveau de potassium. ^8,9
• Magnésium : Peut provoquer des effets gastro-intestinaux indésirables ou interagir avec certains médicaments.^8,9
• Sodium: Peut présenter un risque pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, d’insuffisance cardiaque ou d’autres troubles nécessitant une restriction de l’apport en sodium, notamment dans les produits à forte teneur en sodium.^10,11

Veillez à toujours vérifier la composition complète du produit, en tenant compte des problèmes de santé propres à chaque patiente ou patient, ainsi que des médicaments et autres compléments qu’elle ou il prend, le cas échéant.

Quel est le verdict?

Essentiellement viral : Les électrolytes présentent des bienfaits avérés dans certaines situations, par exemple la déshydratation causée par la diarrhée ou les vomissements, mais les données scientifiques ne vont pas dans le sens d’une supplémentation régulière pour tout le monde.